2.2 Ajatusten uudelleen muotoilu

huhti 8, 2025

  • Haasta negatiiviset ajatukset: Jännityksemme johtuu usein negatiivisista ajatuksista, kuten:
    “En pysty tähän.”
    “Minua ei oteta vakavasti.”
  • Harjoitus:
    1. Kirjoita ylös negatiiviset ajatuksesi (esim. “Unohdan kaiken, mitä piti sanoa”).
    2. Haasta tämä ajatus: Onko se todellista? Mikä on todennäköisempi skenaario?
    3. Muotoile se uudelleen realistiseksi ja myönteiseksi ajatukseksi (esim. “Vaikka saatan unohtaa jotain, pystyn jatkamaan ja korjaamaan sen.”). Kirjoita tämä uusi ajatus vastineeksi alkuperäiselle ajatuksellesi.
  • Vinkki: Tämän harjoituksen avulla voit opettaa aivoillesi, että ei ole syytä pelätä virheitä – ne ovat osa oppimista ja tekevät esityksestä inhimillisen.