3.2 Kehon rentoutus

huhti 8, 2025

  • Progressiivinen lihasrentoutus: Tämä tekniikka auttaa tunnistamaan kehon jännityksiä ja purkamaan ne.
  • Harjoitus:
    1. Aloita jalkateristä ja etene hitaasti koko kehon läpi.
    2. Purista lihaksia voimakkaasti 5 sekunnin ajan (esimerkiksi purista fistit tai jännitä hartiat).
    3. Rentoudu sitten täysin ja tunne, kuinka jännitys vapautuu.
    4. Toista 2–3 kertaa kullekin kehon osalle.
  • Vinkki: Tämä voi auttaa sinua tunnistamaan, missä kehosi on jännittynyt ja lievittää sitä nopeasti ennen esiintymistä.