EFT on tunteiden vapauttamisen menetelmä, joka on yksinkertainen ja tehokas työkalu stressin hallintaan. EFT-menetelmässä naputellaan tiettyjä akupunktiopisteitä samalla, kun keskitytään stressiä tai epämukavaa tunnetta aiheuttavaan asiaan tai tilanteeseen.
Stressireaktio aktivoi aivojemme mantelitumakkeet, jotka käynnistävät kehossamme taistele tai pakene-reaktion. Jokainen uhkaava ajatus laukaisee mantelitumakkeen (stressi, huoli, pelko). Akupisteiden naputtelu yhdistettynä stressaavaan ajatuksen tai tunteen sanoittamiseen, kytkee aivojemme palovaroittimen pois päältä, lähettäen aivoillemme rauhoittavaa signaalia.
EFT:tä voidaan käyttää akuutin stressitilanteen rauhoittamiseen tai menneen tapahtuman tai uskomuksen purkamiseen. Usein jo muutaman minuutin naputtelu auttaa rauhoittumaan akuutissa stressireaktiossa, eli tilanteessa kun esimerkiksi jotain ikävää sattuu tai joku sanoo jotain kurjaa.