Kehotietoisuusharjoitus vaikuttaa erityisesti hermostoon.
Annetaan mielelle tehtävä: Kun huomio ohjataan tietoisesti kehoon ja hengitykseen, mielen on helpompi päästää irti arjen kiireistä ja siirtyä rauhan tilaan. Syke voi hidastua, hengitys tasaantua ja lihasjännitykset pehmetä. Parhaimmillaan tämä harjoitus vie sinut unen ja valvetilan rajalle.
Harjoitus voi:
- vähentää stressiä ja kuormitusta
- parantaa palautumista
- lisätä kehon ja mielen yhteyttä
- helpottaa rauhoittumista ja keskittymistä
Moni kokee harjoituksen aikana syvää rentoutumista ja harjoituksen jälkeen olo on usein virkistynyt, mieli rauhallisempi ja ajatus kirkkaampi.
